GUÍAS
ALIMENTARIAS
Conozca cómo llevar una alimentación saludable.
- .Para tener un peso saludable, come sano y realiza actividad física diariamente.
- .Pasa menos tiempo frente al computador o la televisión y camina a paso rápido, mínimo 30 minutos al día.
- .Come alimentos con poca sal y retira el salero de la mesa.
- .Si quieres tener un peso saludable, evita el azúcar, dulces, bebidas y jugos azucarados.
- .Cuida tu corazón evitando las frituras y alimentos con alto contenido de grasas.
- .Consuma 5 veces verduras y frutas frescas de distintos colores cada día.
- .Para fortalecer tus huesos, consume 3 veces al día lácteos bajos en grasa y azúcar.
- .Come pescado al horno o a la plancha, 2 veces por semana.
- .Consume legumbres al menos 2 veces por semana. No es necesario agregar cecinas (longanizas, choricillos etc.).
- .Para mantenerte hidratado, toma 6 a 8 vasos de agua al día.
- .Lee y compara las etiquetas de los alimentos. Prefiere aquellos que contengan menos grasas, azúcar y sal (sodio).
